Deyanira polanco

   Aquí hay algunos pasos para ayudarte a establecer una rutina: Identifica tus Prioridades: Enumera las actividades esenciales que deseas incorporar, como trabajo, estudio, descanso y tiempo para tus pasiones. Establece Horarios: Asigna bloques de tiempo para cada actividad. Sé realista y considera tu ritmo natural. Incluye Descansos: Integra pausas cortas entre tareas para mantener la frescura mental. Estas pequeñas interrupciones pueden mejorar la concentración. Consistencia en Horarios: Intenta despertar y acostarte a la misma hora todos los días. La consistencia refuerza la rutina. Personaliza según TDAH: Adapta la rutina a tu estilo de vida y necesidades específicas relacionadas con el TDAH. Puedes experimentar con la duración de las tareas y los momentos más productivos. Prioriza el Autocuidado: Incluye tiempo para el autocuidado, como ejercicio, meditación o cualquier actividad que te recargue. Usa Recordatorios: Apoyarte en recordatorios visuales o aplicaciones que te...

1. Importancia del Autocuidado en el Manejo del TDAH Cuidar de un niño con TDAH puede ser agotador tanto emocional como físicamente. La demanda constante de atención y las situaciones estresantes pueden llevar al agotamiento si no se practica el autocuidado. Es fundamental recordar que para poder cuidar de los demás, primero debemos cuidar de nosotros mismos.  Un autocuidado efectivo no solo mejora tu bienestar, sino que también te permite ser más paciente y efectiva en la crianza y enseñanza de un niño con TDAH. 2. Técnicas de Relajación Adaptadas  Respiración profunda: Enseña a las madres y maestras técnicas sencillas de respiración que pueden practicar en cualquier momento del día. La respiración profunda ayuda a reducir el estrés inmediato y a calmar la mente en situaciones desafiantes. Ejercicios de relajación muscular progresiva: Dedica unos minutos al día para relajar cada grupo muscular del cuerpo. Esto puede hacerse en la mañana o antes de dormir, lo que ayuda a liber...

A veces, nos damos cuenta de que nuestra forma de pensar sobre la crianza de nuestros hijos con TDAH puede convertirse en un obstáculo, en lugar de una ayuda.  Cuando esto sucede, es importante considerar un cambio de mentalidad para apoyar mejor a nuestros hijos. Sin embargo, este cambio no es sencillo y puede llevar tiempo.  Aquí te comparto algunos consejos que te ayudarán en este proceso. 1. Tomar la decisión de cambiar de mentalidad Lo primero que debes hacer es tomar la decisión consciente de que quieres cambiar tu mentalidad. Este paso puede parecer obvio, pero es crucial. Al decidir cambiar, estás reconociendo que hay aspectos en la crianza de tu hijo que pueden mejorar. Esto te permitirá abordar los desafíos con mayor claridad y eficacia, lo que te ayudará a alcanzar tus objetivos como madre. 2. Marcarse una meta Cuando intentamos cambiar , es vital tener un objetivo claro. Define cómo quieres que sea tu nueva mentalidad respecto a la crianza de tu hijo con TDAH. Est...

 Desmotivación y Apatía en Niños con TDAH: Estrategias para Fomentar el Interés y la Participación 😕 Desmotivación y Apatía:  Los niños con TDAH pueden mostrar desmotivación y apatía, presentando falta de interés en actividades que otros niños disfrutan y una actitud de desgana. Estas reacciones son comunes debido a la dificultad para concentrarse y la frustración repetida. Es crucial entender y abordar estos sentimientos para ayudar a nuestros hijos a mantenerse motivados. 👨‍👩‍👦 Para los padres y la familia:  Reconocer los signos de desmotivación y apatía en niños con TDAH y aprender a fomentar su interés y participación en actividades puede marcar una gran diferencia en su bienestar.📉 Falta de Interés: Los niños con TDAH pueden tener dificultad para concentrarse o mantenerse enfocados, lo que resulta en una falta de interés en actividades que otros niños disfrutan. Es importante encontrar maneras de involucrarlos en actividades que sean significativas para ellos. ?...