Deyanira polanco

1. Importancia del Autocuidado en el Manejo del TDAH Cuidar de un niño con TDAH puede ser agotador tanto emocional como físicamente. La demanda constante de atención y las situaciones estresantes pueden llevar al agotamiento si no se practica el autocuidado. Es fundamental recordar que para poder cuidar de los demás, primero debemos cuidar de nosotros mismos.  Un autocuidado efectivo no solo mejora tu bienestar, sino que también te permite ser más paciente y efectiva en la crianza y enseñanza de un niño con TDAH. 2. Técnicas de Relajación Adaptadas  Respiración profunda: Enseña a las madres y maestras técnicas sencillas de respiración que pueden practicar en cualquier momento del día. La respiración profunda ayuda a reducir el estrés inmediato y a calmar la mente en situaciones desafiantes. Ejercicios de relajación muscular progresiva: Dedica unos minutos al día para relajar cada grupo muscular del cuerpo. Esto puede hacerse en la mañana o antes de dormir, lo que ayuda a liber...

A veces, nos damos cuenta de que nuestra forma de pensar sobre la crianza de nuestros hijos con TDAH puede convertirse en un obstáculo, en lugar de una ayuda.  Cuando esto sucede, es importante considerar un cambio de mentalidad para apoyar mejor a nuestros hijos. Sin embargo, este cambio no es sencillo y puede llevar tiempo.  Aquí te comparto algunos consejos que te ayudarán en este proceso. 1. Tomar la decisión de cambiar de mentalidad Lo primero que debes hacer es tomar la decisión consciente de que quieres cambiar tu mentalidad. Este paso puede parecer obvio, pero es crucial. Al decidir cambiar, estás reconociendo que hay aspectos en la crianza de tu hijo que pueden mejorar. Esto te permitirá abordar los desafíos con mayor claridad y eficacia, lo que te ayudará a alcanzar tus objetivos como madre. 2. Marcarse una meta Cuando intentamos cambiar , es vital tener un objetivo claro. Define cómo quieres que sea tu nueva mentalidad respecto a la crianza de tu hijo con TDAH. Est...