Mamá eleva tu energía, para que estes a nivel de tu hijo

 

Si eres mama de un niño con tdah es normal que siempre estes cansada, porque vas al ritmo de la energía de tu hijo. Nos dicen los especialistas que los niños con tdah hay que tenerlos en actividades  que drenen toda esa energía que tienen, haciendo caso de este consejo todas las mamas hacen  todo lo posible para inscribir sus niños en beisbol, danza, música etc. Conozco una amiga que me decía que tenia su niño en tantas actividades durante el día, que cuando terminaba solo sentía muchas ganas de llorar.

En mi caso no inscribi mi niño en ninguna actividad no tenia tiempo para llevarlo, soy madre soltera de dos hijos, por lo que he tenido que trabajar mucho, lo bueno que siempre hago trabajos en casa para estar mas pendiente de mis hijos.  Pero lo inscribi en una escuela de tiempo completo de 7:00 am hasta las 5:00 pm tenian muchas actividades en la semana. Pero igual yo siempre seguia cansada.

Cuando  iba a consulta con mi hijo, siempre quería que me dieran un consejo para mi para sentirme mejor o para no cansarme tanto, recuerdo que a una de las psicólogas le pedi que me atendiera a parte de mi hijo, y su respuesta fue: desde que vienes a mi consulta te estoy evaluando y eres una de las pocas mamas que no vienen aquí con conflictos en su hogar, me senti muy contenta al escuchar esas palabras pero no era lo que yo quería escuchar, yo necesitaba ayuda.

Después de tantos años, entendí que no se trataba de que mi hijo drenara su energía, sino que yo llevara la mía al nivel de él. Porque para cada actividad que yo lo apuntara necesitaba energía que no tenia.

Hoy te digo a ti mama, desde mi experiencia unas de las cosas que buscas es ELEVAR TU ENERGIA, tu alma te lo pide a gritos. La falta de energía no sólo afecta nuestros cuerpos sino nuestra capacidad de concentración. Todas las personas experimentan periodos en los que se sienten totalmente agotados. Hagas lo que hagas, la sensación es la misma: cansancio.

Si te mantienes con las energías bajas siempre estarás de mal humor y atrapada en la quejadera solo vas a ver cosas negativas. 

personalmente te digo el tdah llego a tu vida por alguna razón, pero solo lo vas a ver cuando seas más positiva.

 

5. Tips para elevar tu energía

 

1. Desayuna bien. el desayuno es la comida más importante del día. te ayuda a conseguir los aportes nutricionales óptimos aportando la energía que tu cuerpo necesita para aguantar todo el día a ese pequeño hermoso que te dio la vida. Lo ideal es que tu desayuno contenga fibra, carbohidratos y proteínas. Por ejemplo,  tostadas, frutas y un yogur desnatado.

    

2. Muévete y haz deporte. Hacer algo de ejercicio te ayudará a tener más energía, el ejercicio físico mejora tu condición física y favorece la sensación de bienestar gracias a la liberación de endorfinas. te bastará con un ejercicio moderado para que tu cuerpo resista más al cansancio.

 

3. Hidrátate convenientemente. Cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua, se debilita, tanto física como mentalmente. Bebe agua durante todo el día, sobre todo en las horas de mayor calor.

4. Sigue una dieta sana. Come de manera equilibrada en la que no falten fruta, verdura, frutos secos, pescado, harina integral y carne magra por otro lado, la vitamina C de los cítricos ayuda a la absorción del hierro, por lo que es conveniente tomarlo conjuntamente. Es recomendable evitar los alimentos que son más difíciles de digerir, como los fritos, los dulces, el alcohol, los refrescos y la comida rica en grasa, como la comida rápida. Eso hará que te sientas mejor.

5. Duerme mejor. La falta de sueño afecta a la fuerza corporal y a la capacidad mental. Mientras dormimos, nuestro cuerpo lleva a cabo funciones fisiológicas imprescindibles para su equilibrio psíquico y físico. Hay que dormir lo justo para no levantarnos cansados y poder rendir y disfrutar en todas nuestras actividades, de trabajo y de ocio. Lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas diarias. Si tienes ocasión, una pequeña siesta te ayudará a mantenerte enérgica, alerta y en forma.